据调查显示，近 80% 的人每天盯着屏幕的时间超过 4 小时，而高频率使用者中，约三分之一的人每天使用电子设备超过 8 个小时。不得不吐糟一下，这可比我们睡觉的时间还长了！尤其现在是五一假期，使用电子产品的时间是只增不减，不少人感觉眼睛又干又累，头也疼，想要滴眼药水或看绿色来缓解一下，可是这真的能护眼吗？
自查一下，你是否有眼干、眼红、酸胀，甚至出现不想睁眼、脑袋昏沉、注意力无法集中等情况。
PART-01
眼睛干涩酸胀是怎么了
当你出现眼睛酸胀、干涩 、眼红，并且伴有头痛、精神不振等全身症状时，常见的病因就是干眼症和视疲劳。很多人也会将二者混为一谈，其实两者的关系更像是”好朋友“，形成眼睛越干也就越累的恶性循环。
PART-02
病因
之所以眼睛会出现这么多的困扰，是由于以下原因造成的：
眨眼次数少
每眨一次眼，泪膜都会被补充和更新。可随着我们看电脑、玩手机的时间增多，眨眼次数减少，泪膜补充次数也减少，泪液的挥发速度就会加快。当感到眼睛开始干涩时，实际上已经是眼睛忍无可忍发出的“警告”了！
看近时间长
长时间近距离视物会导致眼部肌肉紧张、血液循环障碍、供血不足和新陈代谢失衡，也就会产生头晕眼花、酸胀不适感。
PART-03
护眼知识辟谣
手机屏幕换成绿色
很多人会觉得当眼睛出现干痒、疲惫的时候，看看绿色就能缓解，于是把电脑、手机屏幕调成绿色，甚至是摆上几盆绿植的都大有人在，可这真的能护眼吗？不能哦！这是没有科学依据的，而且反倒会因为色偏导致眼睛看东西不适。
自行滴眼药水
很多人眼睛干涩，就会选择滴眼药水，特别是含清凉成分的，用完“眼目清凉”，感觉清爽！但是，自行滴眼药水治标不治本，有些成分还有可能加重眼干不适，得不偿失。
盲目转眼球
来回转眼球真的护眼吗？是不是感觉反而越转眼睛越难受？没错，在转动眼球的几分钟里，由于不停的看远看近，看左看右，睫状肌也在不停地接受锻炼，能帮助眼球泪膜暂时湿润。但是！转动眼球并不是永久的解决方案。
眼镜摘戴频繁
配镜，是为了良好的视觉感受，但是很多人会觉得长期戴眼镜会对眼镜不好，尤其是近视的孩子，家长大多数都告诉上课时戴，下课摘下来，而这样的频繁摘戴甚至是自行停戴，会加重眼部疲劳。
PART-04
正确护眼
20-20-20护眼原则
近距离用眼20分钟，要看20英尺（6米）以上远距离目标至少20秒。
假日增加户外运动
平时上班眼睛得不到充分休息，周末熬夜看手机，所以在有条件的时候，应该多到户外看看风景，放松眼睛。趁着五一假期，出去走一走。
多眨眼
每次眨眼，都会在眼球表面铺一层眼泪，形成泪膜。这层眼泪，就是保证眼睛不干涩的关键。
