眼睛干涩怎么办？教你4招缓解！

什么是干眼症

人的眼表面有一层薄薄的泪液组织，每次眨眼，泪液均匀涂布于眼表，帮助我们的眼睛保湿、润滑。

如果眼睛的泪液生成不足、质或量的异常、蒸发过强等情况，加上平时看电脑、手机时间太长，眨眼频率减少，导致泪膜不稳定，干眼症就产生了。目前认为，泪液渗透压升高是干眼发病的核心机制。

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干眼的症状多种多样，判断是不是得了干眼症，有2个办法：

自我感觉：干涩感、烧灼感、异物感、眼痒、眼痛、眼红；

眼睛情况：视物模糊、畏光和视疲劳；

大部分患者很难准确的描述具体感觉，如果只是眼睛有些酸，休息会儿就缓解过来，不一定是干眼症；但是，如果休息充分，仍然持续出现以上这些症状，就需要去做进一步的眼睛检查。

干眼症的成因与治疗

患上干眼症除了长期过度用眼之外，和以下情况脱不了“干系”：全身性疾病、生活和工作环境、长期使用某些药物和化妆品等，明确并消除引起干眼的原因是治疗方法。像长期在空调环境内工作、经常使用电脑或夜间驾车等，应积极改善工作和生活环境。

除了去除病因，治疗原发病外，对于不同程度干眼有以下治疗方法：

1、轻度干眼：教育及环境饮食改善；减少或停用有不良作用的全身或局部药物；眼睑物理治疗；人工泪液。

2、中度干眼：在轻度干眼的基础上增加：湿房镜；局部抗炎治疗；泪道栓塞。

3、重度干眼：在中度干眼的基础上增加：全身性抗炎药；口服刺激泪液分泌药物；自体血清治疗；强脉冲光治疗；手术等。

干眼症的日常预防

1、保证充足睡眠

成年人应保证每晚8小时高质量睡眠时间，避免过度加班，让工作一天的眼睛充分休息。因为，睡眠质量差，也会引发并加重干眼症。

2、避免长时间看电子屏

眨眼可促进泪液分泌，湿润眼球、缓解眼部干燥感。在使用电子产品过程中，应避免过于集中精力而导致眨眼频率降低。

同时，我们可以减少单次持续使用时间，如参照“202020”口诀，即观看屏幕20分钟，眼睛移开望到20英尺（约6米）远的地方，坚持20秒钟以上。

3、保证周围环境湿度

如果长期在空调等环境工作，应避免直面空调，同时应适量使用加湿器，增加室内湿度，减少眼干加重。

4、减轻眼睛不必要负担

长时间佩戴隐形眼镜、戴隐形眼镜睡觉、接种睫毛、纹眼线、画眼妆，都会对眼睛形成一定刺激，进而引发眼干症状。