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首页 诊疗项目 角膜眼表专科 用眼过度,眼疲劳,要怎么缓解?

用眼过度,眼疲劳,要怎么缓解?

爱尔眼科 2023年10月12日
小长假结束了,有的人选择出去游山玩水,享受祖国大好河山。
有的人选择宅家,追剧、刷视频、打游戏,好好放松一下。可这样持续高强度用眼,虽然心情放松了,但眼睛却不舒服了。

这时候,很多人会想用毛巾敷眼睛来缓解眼疲劳。那么,到底是应该热敷还是冷敷呢?

湘潭爱尔眼科医院提醒:热敷和冷敷均可缓解眼睛疲劳,但是热敷或者冷敷功效有所不同。

热敷缓解视疲劳

热敷可促进眼部血液扩张,消除不适感,解决眼睛疲劳的问题,同时还能增加眼睛的温度,对减缓眼睛不适很有帮助。

干热敷法:用热水袋或能耐高温的瓶子,装满热水,用纱布或干净毛巾包裹在外面,将其放在需作热敷的眼部,温度一般在40度左右(注意温度适中,避免烫伤),每次热敷10分钟左右,每日2-3次。

湿热敷法:将干净的毛巾浸在温水(比一般洗澡水之温度稍微高一些)中。轻轻拧干后,将毛巾覆盖在闭着的眼皮上。交替使用热毛巾,冷了再热。也可以选择发热眼罩,使用更方便。

每次热敷5至10分钟,一天三至四次。若须点眼药水,则热敷以后再点眼药,效果更佳。热气敷或红外线热敷也可采用。但须小心,以免造成意外烫伤。

适合热敷的情况:

(1)眼睛干涩、疲劳如果是长时间用眼造成的,可通过热敷促进血液循环来缓解视疲劳。

(2)睑板腺功能障碍导致的干眼症,可以通过热敷和睑板腺按摩来疏通,促进睑板腺油脂正常分泌,减少水样层的蒸发,提高泪膜稳定性,缓解干眼症状。

(3)麦粒肿睑腺炎早期,可以采用局部点抗生素眼药水配合热敷的方式治疗。

(4)霰粒肿早期小的霰粒肿可以通过热敷促进疏通。

以下两种情况不适合热敷:

(1)异物入眼,比方说蚊虫或者化学品进入眼睛,引起眼睛红肿、痒痛等。如果此时热敷会增加刺激,使炎症加重甚至出血。

(2)红眼病(医学上称急性结膜发炎),如热敷可使局部血液循环加快,使病毒扩散到整个眼部,甚至导致眼严重充血。

冷敷缓解视疲劳

冷敷可以降低疲劳性眼压升高,缓解眼睛酸痛,减轻眼睛疲劳的症状,并且还可以缓解眼睛充血、红肿、干涩、酸胀等不适症状。

做法:闭上双眼,用冰冷的毛巾敷于眼部,时间为10-15分钟,一天2-3次。也可以使用专门敷眼睛的冰袋,在冰箱冰好后直接敷在双眼上,可以有效消除疲劳感。 

冷敷需要注意的情况:

(1)若是有伤口,在伤口上冷敷,就要保证毛巾干净,避免感染。

(2)眼睛肿胀前期24小时内用冰敷,使血管收缩,减少充血,局限肿胀部位。肿胀后期24小时后,用热敷,使血管扩张,促进部位充血水肿的吸收。

(3)眼部整形手术后,比如做完去眼袋手术,24小时后可以用冰袋局部冷敷,预防伤口的继发性出血,减轻水肿。

冷热交替缓解视疲劳

眼睛疲劳的时候用冷热敷交替的办法效果更好,具体做法是用一条软毛巾浸入大约50度左右的热水中,再拿出拧干水,放在眼睛上约5分钟,然后再放冷毛巾5分钟,交替2-3次,注意温度要适宜,以眼部能接受为度,并且不要压到眼球,这样能促进眼部周围血液循环,使眼睛得到舒缓,消除肿胀。

温馨提示:

眼睛是比较精密又脆弱的器官,大家用毛巾敷眼睛的时候,一定要保证毛巾非常干净,以免发生感染。可以用洗衣液或洗衣粉洗净之后放在外面晒太阳,以消毒杀菌。

冷敷和热敷本身并无优劣之分,在相对应的情况下,都是有效的眼睛保健措施。一般的原则是,急性期用“冷敷”,慢性期用“热敷”。

再次提醒,冷敷和热敷,只能辅助缓解症状,不能代替医生的诊断,如果患有眼疾还是要去看医生哦~

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