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首页 诊疗项目 角膜眼表专科 拯救干眼星人!这几个家庭护理小妙招,你get了吗?

拯救干眼星人!这几个家庭护理小妙招,你get了吗?

爱尔眼科 2023年11月08日

长时间看电脑工作?

一刷手机就停不下来?

经常熬夜追剧打游戏?

.....

以上这些行为

是不是大部分人的用眼日常?

而长时间面对电子产品

往往会出现眼睛干涩、疲劳、刺痛等情况

警惕可能是「干眼」作祟!

「干眼」作为慢性眼病

除了在医院接受专业治疗以外

日常生活做好家庭护理措施

同样至关重要

养成良好用眼习惯

01

避免用眼过度,减少手机、电脑等电子设备的使用时长和频率,遵循20-20-20法则使眼睛得到放松:每隔20分钟休息20秒,眺望20英尺(约6米)以外的草地、绿树或其他物体。

02

每日坚持“眨眼操”练习。“轻闭眼2秒,紧闭眼2秒,睁眼再2秒,每次1分钟,每天做10次。”坚持做眨眼操,可使泪水均匀地散布在角膜和结膜表面,减少眼球水分的过快蒸发。

03

避免灰尘、烟雾环境,避免高强度紫外线,避免强光源环境用眼。

04

正确姿势用眼,电脑屏幕调低在视线下10-15度,将眼球暴露于空气中的面积减少到,防止泪液过度蒸发。

05

保持健康饮食起居,多吃蔬菜水果,多喝水、不熬夜,适当进行户外活动。

06

喜欢化妆的人群,坚持每日彻底卸妆,尤其是眼线、眼影等眼部妆容的卸除。

个人干眼家庭护理

 1、睑缘清洁

使用眼部专用的睑缘清洁液体喷剂,可有效消灭眼表病源微生物,灭杀细菌、病毒、真菌,调节炎症反应,促进受损机体修复;使用清洁棉片,可清除眼表油脂分泌物,抑制细菌增殖,滋润保湿。

拯救干眼星人!这几个家庭护理小妙招,你get了吗?插图 拯救干眼星人!这几个家庭护理小妙招,你get了吗?插图(1)

Tip:产品建议选用温和无刺激的配方,日常一定要做好眼部清洁~

 2、眼部热敷

眼部热敷可扩张眼睛局部的毛细血管,促进眼部血液循环,充分溶解睑脂疏通睑板腺,促进腺体活性,从而改善眼睛干涩等症状。主要适用于睑板腺功能障碍患者,是治疗干眼常见的一种物理方法。

拯救干眼星人!这几个家庭护理小妙招,你get了吗?插图(2)

Tip:眼睛疲劳、日常午休、乘坐飞机高铁...小巧便携,让你随时均可热敷噢!

 3、眼部冷敷

眼睛冷敷,可有效舒缓镇痛,通过促进血管收缩消除红肿,刺激基础泪液分泌,对缓解干眼有一定作用。

拯救干眼星人!这几个家庭护理小妙招,你get了吗?插图(3)

Tip:使用热敷/冷敷眼贴时,一定要选择正规厂家、质量合格的产品!

 4、佩戴湿房镜

湿房镜,即医用隔离眼罩,被称为“行走的眼部加湿器”,它是一种相对密闭的眼镜,减少眼表面的空气流动和眼表面泪液蒸发,使水分在较小的空间里不断循环,以达到保存泪液的目的,同时也阻隔了外环境对眼表的刺激,从而缓解干眼症状。

拯救干眼星人!这几个家庭护理小妙招,你get了吗?插图(4)

湿房镜适用于干眼患者,以及长期使用电脑、用眼过度等一系列干眼高危人群。

Tip:你知道吗?除对确诊干眼的患者进行必需的干眼治疗外,未得干眼的人群日常佩戴湿房镜,也能起到事半功倍的双眼滋润作用哦!

温馨提示

拯救干眼星人!这几个家庭护理小妙招,你get了吗?插图(5)

湘潭爱尔眼科医院眼表综合科李曦主任提醒,干眼患者在日常生活中不仅要养成良好的用眼习惯,在家里也要做好眼部护理措施,同时积极配合医院干眼门诊进行综合治疗,多管齐下,才能起到更好的治疗效果,早日摆脱干眼困扰。

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