
爱尔眼科湘潭地区“清晰未来·无…
- 2023年6月12日
你是不是一直觉得休息不够?
明明躺着玩手机,但精神却越来越乏
明明睡了一晚上,却依然感觉睡不醒
......
更不用说熬夜、动脑、用眼的情况
疲惫更是难以消除
那在大脑疲劳、眼睛疲劳的时候
又该如何高效休息呢?
很多人都以为休息就是停止工作,让身体休息,因此他们认为睡一觉能解决所有问题,或是采用玩游戏等其他方式放松,但这并不代表着大脑和眼睛停止工作了,相反,他们可能一直都处于工作中。
眼睛也要休息,尽量减少电脑、手机等电子设备的使用时长,避免长时期盯着电子设备,一段时间后就远眺,看看远处,同时保证充足的睡眠。
有意识眨眼,多做眨眼操。眨眼动作可以让眼睛分泌泪水,保持眼部湿润,防止眼睛干涩发痒。轻闭眼2秒,紧闭眼2秒,睁眼再2秒,1次1分钟,1天做10次。
调整用眼习惯及调节室内光线,减少隐形眼镜的佩戴时间,确保在光线充足柔和的地方阅读,避免关灯玩手机。一般电子屏幕的亮度应为周围光线的2-3倍左右,同时避免光源从头顶上方照射,夜间工作学习时,建议使用双重照明,也就是顶灯和台灯都打开。
适当热敷。热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的改善有一定帮助。早晚可以用40℃左右的热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛,每天1次,每次热敷15-20分钟。