爱尔眼科湘潭地区“清晰未来·无…
- 2023年6月12日
为啥假期期间会容易得干眼症
干眼症和哪些生活方式有关
据《中国干眼专家共识（2020年）》统计，亚洲干眼发病率居全球前列，其中中国发病率约为21%-30%。以此推算，国内干眼患者数量约为2.9亿人-4.2亿人，平均每5人就有1-2名患者[1]。
与生活行为相关
长时间使用电子产品：
放纵假期，无节制看剧刷抖音；
一分都不想放过，眼睛就跟长屏幕上一样！
但长时间看电子产品，有可能出现眼睛痛、酸胀、视疲劳等不适的情况。电子产品使用单次1小时，需休息远眺放松10分钟。
睡眠不足/质量差：
扑克、麻将现已是很多家庭的必备项目，团圆的氛围下可能是通宵的。这种通宵的局，容易使眼睛因使用过度和外界刺激过强，而产生不适感。
连续熬几天夜后，容易出现精神不集中、情绪激动等反应。不仅容易患上干眼症，还容易使眼压瞬间升高，导致玻璃体出血，使视神经受压受损，造成青光眼。
长期佩戴隐形眼镜，不良眼部化妆习惯：
假期外出旅游、化妆戴美瞳，好好打扮自己，避免长时间佩戴隐形眼镜，减少对眼睛的伤害。
吸烟、饮酒：
聚会应酬多，走亲访友时，喝酒是免不了的。有一些人本身患有高血压、高度近视，饮酒过度就很危险，容易刺激眼睛。
无防护的户外活动：
每天接触室外的光线，尤其是阳光，对保持和发展良好的视力十分必要。研究发现，阳光能促进身体产生更多的多巴胺，多巴胺可有效地抑制眼球的增长，从而降低近视发生及延缓发展。
保证孩子每天能有2小时的户外活动时间，羽毛球、乒乓球是较好的护眼运动，在运动时眼球要随着球体运动，眼部肌肉能得到调节，缓解疲劳。避免直射阳光，要做好防护。
与室内环境相关
长时间在供暖或制冷环境
与饮食相关
低质量饮食
高脂饮食：
假期伙食好，如果不注意健康饮食，放肆吃喝，可引起眼表的干眼样改变，高脂血症与干眼的发生显著相关
过量饮酒为什么会眼干眼涩眼疲劳
干眼是由多类原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，是一种现代人的高发眼病。
“正常人每分钟眨眼是15-20次，然而当我们紧盯着屏幕工作、学习、打游戏、看剧及开车时，每分钟眨眼次数仅为5次。”
而作为我们眼部泪膜的重要组成部分，脂质的作用是“锁水保湿”，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼。
然而当人们紧盯着电子屏幕时，眼睛会一眨不眨进入“专注”的状态，不自觉地减少眨眼次数，睑板腺分泌的脂质就会减少；此外，如果人们“不完全眨眼”，即每次眨眼，不能完全覆盖整个角膜，致使眨眼质量下降时，脂质排出的力度不够，也会减少脂质的分泌。由于缺乏脂质的保护，泪膜稳定性减弱，泪液蒸发加剧，从而易产生干眼。
