天干眼燥，护眼小tips！

立秋已到，秋天就这么猝不及防的来了

秋冬季节，眼痒、眼干涩、眼睛容易疲劳的症状频频出现。

其实，这是秋燥导致的人体各器官渗水不够，当然也包括眼睛。随着电脑、手机、空调和隐形眼镜的大量使用， 秋燥时节的眼睛不适越来越普遍……你的眼睛正在提醒你它需要补充水分。

干眼为多因素引起的慢性眼表疾病，是由泪液的质、量及动力学导致的泪膜不稳定或眼表微环境失衡，可伴有眼表炎性反应、组织损伤及神经异常，造成眼部多种不适症状和（或）视功能障碍。

如果出现眼睛干涩、刺痛、异物感、粘稠感、睁眼困难、流泪、视疲劳、视力波动、畏光等症状，很有可能就是“干眼”哦。

干眼需按泪液主要成分或功能异常分类：

水液缺乏型、脂质异常型、黏蛋白异常型、泪液动力学异常型、混合型（最常见的一种，为两种或两种以上原因引起的干眼）。

（1）全身因素

如干燥综合征、甲状腺功能异常、糖尿病及痛风维生素A缺乏等，更年期后的女性也较为普遍。

（2）眼局部因素

包括眼局部感染及免疫性相关疾病，如感染性结膜炎、螨虫性睑缘炎等；各种原因引起的泪液动力学异常。

（3）环境因素

包括空气污染、光污染、高海拔、低湿度及强风力等。

（4）生活方式相关因素

如长时间使用电子产品、户外活动少、睡眠不足、使用空调、吸烟、眼部化妆和长期戴角膜接触镜等。

（5）药物相关因素及其他

全身或局部用药；焦虑、抑郁等情绪也会导致干眼。

同时，秋季也是螨虫高发期，没想到吧，螨虫也会寄居在眼睛上!

太可怕了！

多喝水

要缓解眼部的干燥感

得由内而外调解机体水平衡

先给身体补补水

所以，要多喝水！

合理用眼

眼睛的不适源于环境的影响，

也源于平时不合理的用眼方式

多注意用眼细节也非常关键

注意卫生，保持眼部的干净；

适时休息，按摩眼部促进循环；

调整习惯，不熬夜不过度用眼

不盲目滴眼药水

说到眼睛补水，先想到的就是滴眼药水。选择清洁眼部、润滑眼部的眼药水能够缓解眼睛“干、痒、涩”的不适感，然而眼药水只是暂时的，不是长久之计。由于眼药水中大多含有防腐剂，会使眼睛中的结膜杯状细胞发生损伤。如结膜杯状细胞受损的话，人就会患上干眼症，眼睛发红，干涩疼痛。

饮食要均衡

维生素A：预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，属胡萝卜及红枣中含量较多

维生素B：视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。

所以，要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。也可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

其实干眼离我们并不远，如果不及时治疗不但会影响我们的生活质量，甚至严重者会引起角膜病变，所以一定要早发现早治疗。