警惕 | 这个“睡前仪式”可能招来青光眼！

爱尔眼科 2023年11月27日

什么是青光眼？

青光眼是由于眼球内的压力异常升高，视网膜视神经组织承受不了压力，造成损伤、病变、萎缩，后导致视功能障碍。

关灯玩手机为什么会诱发青光眼？

关灯玩手机时，眼内瞳孔扩大，虹膜向周边堆积，在一定程度上会引起眼内前后房的房水循环障碍，引起眼压波动甚至升高，如果本身眼睛前房较浅或房角窄，将会引起瞳孔阻滞，诱发青光眼的急性发作。

睡前玩手机如何避免眼压升高？

1、避免长时间使用：睡前玩手机时间不宜过长，建议长不超过30分钟，长时间玩手机不仅容易引起视力疲劳和睫状体紧张，还会导致大脑疲劳，记忆力减退。

2、选择夜间模式，调低亮度：睡前玩手机调到夜间模式，手机向下倾斜45度左右，避免蓝光直射眼睛，降低对眼部的伤害，字体可以适当放大。

3、保留灯光照明：处于较为黑暗的环境下，人的瞳孔会散大，容易使眼睛疲劳诱发青光眼，在明亮的灯光下玩手机有助于降低伤害。

4、避免侧躺玩手机：睡前玩手机尽量不要侧躺，可选择仰卧，不仅能使手部和颈部保持一个较舒适的状态，还不会压迫单一眼睛，相对来说伤害较小。

5、配合使用人工泪液：长时间面对电子屏幕，眼睛疲劳感会加强，可以在入睡前使用人工泪液，保持眼部湿润。

青光眼虽然是不可逆的致盲性眼病，但可防可控，一旦发现眼胀、眼痛、视力急性下降、不明原因的偏头痛等不适症状，一定要警惕！