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首页 诊疗项目 近视防控专科 如何科学使用电子产品,预防近视的发生?

如何科学使用电子产品,预防近视的发生?

爱尔眼科 2023年5月22日

近年来,电子产品已经深入到我们生活、学习、工作的方方面面,居家学习也成为儿童青少年的学习方式之一。

而在信息时代,如何科学理性使用电子产品又成了家长们头疼的难题,面对一些情况下不可避免的电子产品接触,如何尽量减少不良影响让孩子们远离近视呢?

01

电子产品对视力的影响

首先,我们需要了解电子产品对儿童青少年的视力有哪些危害。

儿童青少年时期,视力处于发展阶段,长时间使用电子产品会导致用眼负荷过大,从而视力下降形成近视。

有时还因为使用不当,导致干眼、视疲劳,甚至一些眼部的器质性病变。

02

电子产品应该怎么用?

合理控制使用时间

控制视屏时间,选择较大屏幕电子产品。学龄儿童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时,为预防近视的需要控制在1小时内为宜,半小时中间休息3~5分钟。线上学习时间,小学生每天不超过2.5小时,每次不超过20分钟;中学生每天不超过4小时,每次不超过30分钟。【1】

另外选择电子产品时屏幕的大小很重要,有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品,并尽量远距离观看。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑,后为手机,选择将视频投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上,增加观看距离,尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品,以减少用眼不适和疲劳。

选择合适的产品

尽量选择大尺寸高分辨率屏幕的电子产品。而对于近年来流行的大屏家庭投影,也不能一味求“大”,还不能忽视光输出值、屏幕的照度均匀度、亮度、对比度等指标。

满足水平观看距离

儿童青少年观看电视距离不小于屏幕对角线距离的4倍,电脑的水平观看距离不小于50厘米,手机的观看距离不小于40厘米。【2】

提供合适的照明条件

避免在昏暗的光线下,特别是黑暗中使用电子产品,睡觉前躺着玩手机更是万万不可取!

当然,除电子产品使用不当外,任何不良的用眼习惯都可能导致儿童青少年近视。家长们需要加强教育引导、督导检查,一旦孩子有频繁眨眼、眯眼歪头视物等症状且无法缓解时,需尽早至医院就诊。

当然家长们日常也要以身作则,放下手机,与孩子一起参加户外活动,多让亲子陪伴代替“电子保姆”,不让近视“有机可乘”。

数据来源:【1】【2】国家卫健委官网《寒假近视防控20问20答》

如何科学使用电子产品,预防近视的发生?插图

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