千万不要侧躺玩手机…..

爱尔眼科 2023年5月24日

最近，#千万不要侧躺着玩手机#的话题冲到了热搜榜第一名，引起网友热烈讨论，话题阅读量达到了4亿。一位网友分享了自己长期右侧躺玩手机，导致右眼近视的事情。同时，该网友还表示，医生提醒自己，以后最好不要再侧躺着玩手机，不然很有可能会进一步影响到左眼的视力，甚至可能会出现斜视的情况。

“还会散光，本人亲测。”“我已经斜视了。”“说的就是我，左眼正常，右眼近视。”……评论区内，有不少网友表示自己也是侧躺玩手机，把眼睛玩出了毛病。

侧躺玩手机可能有哪些危害？

导致斜视

为什么侧着玩更容易玩坏眼睛？就大家关心的问题，医生表示，侧躺玩手机不仅可能导致近视，甚至可能导致斜视。

“侧躺着看手机的焦距是不固定的，从而导致眼周肌肉发力不均，造成斜视。”

我们在看东西时，眼周肌肉会根据情况不断收紧放松，以此来让眼球聚焦。坐着看手机，焦点固定处于正前方，眼周肌肉均匀持续发力聚焦。而侧躺着看，焦点不固定，眼周肌肉会用力不均。有些肌肉紧张，有些肌肉放松，长此以往，经常紧张的肌肉力气大，经常放松的肌肉力气小，从而导致斜视。侧着看，一个眼睛离手机近，另一只眼睛离手机远，离得近的那只眼睛长期处于近距离用眼状态，近视的概率也就越大。

加重近视

躺在床上玩手机时，很难保证手机与眼睛之间的适当距离。尤其专注于手机游戏时，由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近。长此以往，很容易诱发近视眼。

加上手机的灯光和周围的环境会形成非常大的对比，长期在这种环境下看手机，会引起视力疲劳，导致调节痉挛，出现视物模糊症状。

另外，长期保持侧躺姿势会让另一边眼球受到压迫，而且容易导致双眼调节不平衡，造成双眼屈光度差异增大。

干眼症

相信不少人有过这样的体会：玩手机久了之后感觉眼睛胀痛难受。这种情况下，你可要当心干眼的侵扰了。

正常情况下，为了保证眼睛表面有均匀的泪液覆盖，我们的眼睛会一分钟眨眼15-20次。然而，在长时间玩手机时，由于注意力高度集中在屏幕上，眨眼频率变少，就会减少眼睛表面的泪液覆盖和滋润。

另外，研究发现，长时间暴露在手机屏幕蓝光下，会减少角膜上皮活力，减少泪膜的稳定性，加重干眼。

其实熬夜玩手机坏处远不止于此，大家心里都跟明镜似的，无奈我们都逃不过真香定律。但日积月累下来，这个坏习惯确实对我们的眼健康有不小的影响。所以，少玩手机，早点睡觉啦~

千万不要侧躺玩手机…..

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