改善阅读环境照明能防控近视吗？

研究发现，不合适的照明会导致视疲劳和其他视觉健康问题。

相对于高频光（100kHz），在低频（50Hz）荧光灯下工作将导致人眼需要更长的反应时间，更容易导致工作失误，所以灯具需要高频灯，甚至不闪烁的灯才好。

同时，照明也影响屈光发育，打破正常的昼夜照明规律将影响屈光发育过程。

近几年的研究发现，户外活动是近视的独立保护因素，这个结论得到了不同科学家重复性研究的证明。

推测可能的原因是：

1、太阳光的照度比室内光照强度高数十倍到数百倍之间。高强度光照可使瞳孔缩小、景深加深、模糊减少，而抑制近视。

2、自然光暴露下眼球会产生更多的多巴胺，光照越强，多巴胺的释放量越多。

3、此外，户外活动也减少了近距阅读。

总的来说光源越靠近太阳光的灯（全光谱，高亮度），越好。

临床研究发现持续、近距离、低照度是效的近视推手！

除了我们平时强调的儿童阅读习惯要保持“一拳一尺一寸”和“20-20-20”法则外，阅读时的照明同样重要！

上中学时，有部分躲在厕所、甚至打电筒在被窝写作业、看小说的同学，后普遍都不可抑制地发展成了高度近视。

其实我们日常生活中对于光线的亮度要求很低，亮度大于100lx（lx，勒克斯，照度单位）的照度就足够日常生活，对光线的稳定性要求也不高。

但是学习、阅读等长时间的近距离用眼对光线的要求较高。国际照明规范中，对办公环境、学校环境、图书馆阅读环境的照度要求是500lx，而我国的相应标准偏低，只要求300lx。

一般教室的照度大于300lx，而室外即使是阴天都有大于20000lx的照度，而晴天则为80000lx以上，甚至有大于100000lx的照度。

瞳孔会根据环境光照自动调节瞳孔直径控制进入到眼内的光量，明亮的环境瞳孔会缩小，昏暗的环境瞳孔会扩大，所以我们不容易感觉到室内外光照度的巨大差异。