开学护眼课！这些近视防控tips用起来！

1、保证良好的用眼环境

一定要保证室内光线充足，这里的光线不仅仅是指台灯，还包括房间顶灯等背景灯的亮度。孩子在夜晚学习时，除了台灯，还要打开房间顶灯辅助照明，这样才能营造舒适的读写环境。

2、遵循“20-20-20”法则

阅读、书写和使用电子产品20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，有助于放松睫状肌的调节。

3、按摩眼部或毛巾热敷

看书写作业时间一长，眼睛容易疲劳。除了上面所说的“20-20-20”法则之外，还可以通过做眼保健操按摩眼部，或是用毛巾热敷促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。

4、使用人工泪液

人工泪液可以起到滋润眼睛的作用，从而缓解疲劳、干涩的症状。小eye建议大家选择不含防腐剂的人工泪液。

5、饮食多样化，控制甜食摄入

饮食要多样化，有些孩子偏食或挑食，眼睛生长发育和维持功能所需要营养供给不足，会对视力产生一定的影响；其次，引导孩子多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。另外，为了保护眼睛的健康，应当控制甜食的摄入。

6、保证充足的睡眠时间

充足的睡眠不仅对孩子的身体发育十分重要，还影响到视力的发育。建议家长以身作则，督促孩子规律作息，幼儿园、小学生每天睡眠不低于10小时，初中生睡眠不低于9小时，高中生睡眠不低于8小时。

有的同学觉得，戴上框架镜后日常生活有些不便。那么，角膜塑形镜（OK镜）或许是不错的选择。

角膜塑形镜（ok镜）在夜间睡觉时佩戴，白天摘下后，即便不用佩戴近视眼镜也可以拥有清晰的视力。它不仅可以避免框架眼镜引起的不便和眼外伤，而且佩戴OK镜可以达到有效减缓近视度数加深的效果。

需要提醒的是，OK镜要到有资质的眼科医院检查验配，而且戴OK镜的期间还需要定期复查，佩戴时需要保持卫生，避免感染。

除了角膜塑形镜，还有一种控制近视的眼镜可供选择，那就是——周边离焦镜。

用普通单光镜片矫正的近视眼，中心部位图像投射在视网膜上，但其周边部位却投射到视网膜后方；而配戴周边离焦镜片，中心部位的图像投射在视网膜上，周边部位投射到视网膜前方（或之上），给眼球一个“停止向后生长”的信号，抑制眼轴变长，延缓近视发展速度。

初次佩戴周边离焦镜片需要一个短暂的适应期，一般2~3天可以适应。

由于周边离焦镜片是“中心清”、“周边糊”，对镜框的高度，孩子瞳孔的距离和高度都要精益求精，同样需在专业机构验配及随诊。