爱尔眼科湘潭地区“清晰未来·无…
- 2023年6月12日
眼睛是我们观察世界的“取景器”，大脑中大约有80%的信息都是通过眼睛获取的。
但这种习以为常的“能力”，却并非永恒存在。
根据美国疾病控制与预防中心的数据，大约40%的成年人有着较高的视力下降风险。但其实，许多眼病都是预防和控制的。
今天给大家科普一下，有哪些用眼习惯可能会伤害你的视力！
看东西凑太近，会影响视力
YES!
当我们看近处物体时，眼睛会自动进入调节状态，晶状体变凸、睫状肌收缩，并且还会产生调节的滞后，时间一长，睫状肌收缩导致的视疲劳，和长时间调节滞后引起的近视发生，或者近视度数加深等问题也就随之而来了。
为了舒缓紧张过劳的睫状肌，常用的办法就是20-20-20原则：用眼20分钟，抬头眺望6米外的远方至少20秒以上。
只要有光，看书刷手机就不费眼
NO!
如果光线太暗，你需要凑得更近才能看清书或手机上的内容。这会导致眼疲劳、眼涨头疼等问题。
因此，在看书、玩手机的时候，需调整好房间内的灯光，保证光线充足。
特别是晚上，长期关灯玩手机会引起眼调节功能异常，导致近视发生或近视增加，也更容易诱发青光眼。
户外运动有助于保护视力
YES!
太阳可以促使人体分泌更多的维生素D，而维生素D是构成眼球壁的材料之一，不足会使眼球壁弹性降低、作用减退，眼球前后径拉长而发展为近视。
户外运动可以加强眼部肌肉，尤其是睫状肌的调节功能。
每天保持1小时以上的户外运动，可以缓解睫状肌痉挛，防止眼轴延长，从而预防近视。
不注意眼睛防晒会伤害视力
YES!
不要盯着太阳看是有原因的。眼睛过多地暴露在阳光下，会导致急性泪膜不稳定。当眼表持续接触紫外线和空气中的污染物时，眼睛发生炎性反应的可能性增加，导致泪液分泌量下降和成分改变，进而诱发干眼。
佩戴墨镜能有效减少紫外线对眼睛的伤害，还能防止风沙入眼。
此外，过多的紫外线还会损伤眼底，提高白内障的发病率。
近视不戴眼镜，可以防止视力下降
NO!
很多人刚开始近视的时候可能会不太注意，虽然有点看不清楚，但影响不大，就没有及时去配眼镜。
更有甚一些人可能会误解，一戴上近视镜就摘不下来了，反而不戴眼镜可以防止视力进一步下降。
其实，这个理念也错误的。我们看近处时需要用到眼睛的调节、集合功能。近视后不戴眼镜，就会出现看近不用眼的调节功能，只动用集合功能，久而久之，调节功能、集合能力都容易下降，可能会造成外隐斜。
我们建议这些伙伴尽早配眼镜或者做近视手术，矫正视力。
电子屏幕发出的蓝光哪怕只有一点点，也会伤害眼睛
不一定!
其实真正伤眼睛的，是你一直盯着电脑屏幕看，造成眨眼次数减少，眼表干燥。长此以往，容易导致眼表上皮细胞损伤，泪膜稳定性降低，从而引起干眼。
工作之余，建议大家可以适当进行眨眼练习：闭眼2s，再闭眼2s，然后紧紧闭合眼睑。
觉得眼睛干涩的时候，可辅助使用无防腐剂的人工泪液。
吸烟不会影响眼睛健康
NO!
香烟对眼部有刺激作用，能引起眼红、流泪等反应。
长时间接触香烟烟雾及接触高浓度香烟烟雾，可造成角膜、结膜的直接损伤，泪膜结构的破坏，以及诱发炎症反应，直接或间接导致干眼的发生。
香烟中的有毒化学物质会进入血液，损害眼睛的敏感组织，包括视网膜、晶状体和黄斑。
多吃胡萝卜对眼睛有好处
YES!
多吃胡萝卜、蓝莓、覆盆子等含β-胡萝卜素的蔬果对眼睛是有益的。β-胡萝卜素在身体中转化成维生素A。
维生素A虽然对近视防控没有作用，但它可以预防角膜干燥和退化，消除眼疲劳，让眼睛正常行使功能。
近视、散光人群
更要注意用眼健康哦
高度近视的人群建议每年做一次眼底检查
