爱尔眼科湘潭地区“清晰未来·无…
- 2023年6月12日
眼睛是我们观察世界的“取景器”,大脑中大约有80%的信息都是通过眼睛获取的。
但这种习以为常的“能力”,却并非永恒存在。
根据美国疾病控制与预防中心的数据,大约40%的成年人有着较高的视力下降风险。但其实,许多眼病都是预防和控制的。
今天给大家科普一下,有哪些用眼习惯可能会伤害你的视力!
看东西凑太近,会影响视力
YES!
当我们看近处物体时,眼睛会自动进入调节状态,晶状体变凸、睫状肌收缩,并且还会产生调节的滞后,时间一长,睫状肌收缩导致的视疲劳,和长时间调节滞后引起的近视发生,或者近视度数加深等问题也就随之而来了。
为了舒缓紧张过劳的睫状肌,常用的办法就是20-20-20原则:用眼20分钟,抬头眺望6米外的远方至少20秒以上。
只要有光,看书刷手机就不费眼
NO!
如果光线太暗,你需要凑得更近才能看清书或手机上的内容。这会导致眼疲劳、眼涨头疼等问题。
因此,在看书、玩手机的时候,需调整好房间内的灯光,保证光线充足。
特别是晚上,长期关灯玩手机会引起眼调节功能异常,导致近视发生或近视增加,也更容易诱发青光眼。
户外运动有助于保护视力
YES!
太阳可以促使人体分泌更多的维生素D,而维生素D是构成眼球壁的材料之一,不足会使眼球壁弹性降低、作用减退,眼球前后径拉长而发展为近视。
户外运动可以加强眼部肌肉,尤其是睫状肌的调节功能。
每天保持1小时以上的户外运动,可以缓解睫状肌痉挛,防止眼轴延长,从而预防近视。
不注意眼睛防晒会伤害视力
YES!
不要盯着太阳看是有原因的。眼睛过多地暴露在阳光下,会导致急性泪膜不稳定。当眼表持续接触紫外线和空气中的污染物时,眼睛发生炎性反应的可能性增加,导致泪液分泌量下降和成分改变,进而诱发干眼。
佩戴墨镜能有效减少紫外线对眼睛的伤害,还能防止风沙入眼。
此外,过多的紫外线还会损伤眼底,提高白内障的发病率。
近视不戴眼镜,可以防止视力下降
NO!
很多人刚开始近视的时候可能会不太注意,虽然有点看不清楚,但影响不大,就没有及时去配眼镜。
更有甚一些人可能会误解,一戴上近视镜就摘不下来了,反而不戴眼镜可以防止视力进一步下降。
其实,这个理念也错误的。我们看近处时需要用到眼睛的调节、集合功能。近视后不戴眼镜,就会出现看近不用眼的调节功能,只动用集合功能,久而久之,调节功能、集合能力都容易下降,可能会造成外隐斜。
我们建议这些伙伴尽早配眼镜或者做近视手术,矫正视力。
电子屏幕发出的蓝光哪怕只有一点点,也会伤害眼睛
不一定!
其实真正伤眼睛的,是你一直盯着电脑屏幕看,造成眨眼次数减少,眼表干燥。长此以往,容易导致眼表上皮细胞损伤,泪膜稳定性降低,从而引起干眼。
工作之余,建议大家可以适当进行眨眼练习:闭眼2s,再闭眼2s,然后紧紧闭合眼睑。
觉得眼睛干涩的时候,可辅助使用无防腐剂的人工泪液。
吸烟不会影响眼睛健康
NO!
香烟对眼部有刺激作用,能引起眼红、流泪等反应。
长时间接触香烟烟雾及接触高浓度香烟烟雾,可造成角膜、结膜的直接损伤,泪膜结构的破坏,以及诱发炎症反应,直接或间接导致干眼的发生。
香烟中的有毒化学物质会进入血液,损害眼睛的敏感组织,包括视网膜、晶状体和黄斑。
多吃胡萝卜对眼睛有好处
YES!
多吃胡萝卜、蓝莓、覆盆子等含β-胡萝卜素的蔬果对眼睛是有益的。β-胡萝卜素在身体中转化成维生素A。
维生素A虽然对近视防控没有作用,但它可以预防角膜干燥和退化,消除眼疲劳,让眼睛正常行使功能。
近视、散光人群
更要注意用眼健康哦
高度近视的人群建议每年做一次眼底检查