爱尔眼科湘潭地区“清晰未来·无…
- 2023年6月12日
据国家卫健委《综合防控儿童青少年近视实施方案》的数据统计，到2021年，我国近视人口已经高达7亿人，几乎占据了总人口的一半。在这样的环境下，叶黄素进入了大众视野，它就好似灵丹妙药和救命稻草一样，似乎吃了它，眼睛就不会近视。
叶黄素到底对近视到底有没有用呢？
今天直接给大家一句大实话：目前没有叶黄素能预防和的确切证据。
那叶黄素还有必要补充吗？答案是有的。
叶黄素对眼睛健康，有着不可忽视的重要作用。
关于叶黄素
什么是叶黄素？
叶黄素是一种类胡萝卜素，主要集中在咱们眼睛中视觉敏锐的地方 —— 视网膜的黄斑区域，堪称是保护视网膜的小「卫士」。但人体不能自行合成叶黄素，需要通过日常饮食摄取，含量较高的食物有胡萝卜、甘蓝、黄瓜、西葫芦等。
叶黄素有什么作用？
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抗氧化 叶黄素可抑制氧自由基的活性，具有抗氧化的作用，减少视网膜氧化损伤。 |
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保护眼健康 叶黄素可在一定程度上过滤进入人眼视网膜的蓝光，有效降低视觉损害，防止蓝光对视网膜的损伤。 |
叶黄素可以预防近视？
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补充叶黄素，虽然可以保护眼睛免受蓝光的危害，但是对于缓解视疲劳的作用有限，更别提能了。 |
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长期看电子屏幕，眨眼频率减少，是引起视疲劳的主要原因，所以视疲劳患者不必专门服用叶黄素。 |
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温馨提示 叶黄素平时既可以通过日常食用的水果及蔬菜来摄取，也可以通过额外补充，一般来讲不会缺乏，因天然蔬菜水果中吸收利用率比较低，所以如果人群要是缺乏叶黄素，建议额外服用叶黄素补充剂，但在补充叶黄素的时候一定记住要遵医嘱不要过量。 |
预防孩子近视，可以做什么努力？
1.饮食
多吃叶黄素含量高的食物。叶黄素主要存在于黄色或橘黄色蔬菜水果中，比如胡萝卜、南瓜、黄彩椒、玉米、木瓜、橘子、菠菜、芥兰、韭菜、油菜、西兰花、甘蓝等。
2.运动
增加户外活动时长。每天日间户外活动2小时以上，户外自然光线的光照强度比室内光线强很多倍，高光照强度的光线会促进眼睛分泌一种抑制眼睛长度增长的物质“多巴胺”，从而防止近视的发生。
3.用眼习惯
培养孩子良好的用眼习惯，提高近视防控意识。用眼负担过重、用眼姿势不佳这些都是造成孩子视力下降的重要原因，家长应及时纠正孩子的不良用眼习惯，帮助孩子减少近距离用眼。
4.近视预测
通过定期地记录孩子的眼轴、角膜曲率、眼压、屈光状态等来形成孩子的 屈光发育档案 ，可以密切跟踪孩子的视觉健康发育情况，是目前较好地预防和控制近视的有效方法。
湘潭爱尔眼科医院提醒，近视防控不是单纯地给孩子配一副合适的眼镜，也不是在短期内为孩子提供一个预防近视的产品，而是需要对孩子的视力进行一个长期的监测和管理。我院专设儿童青少年近视眼防控门诊，以5P近视管理为核心，为儿童青少年提供从“近视预防”到“近视控制”的个性化综合解决方案，与您一同做孩子成长路上的守护者。
