怎么进行视觉训练？意义是什么？

认识我们的眼睛

眼睛的构造和照相机是一样的。我们眼睛里也有一个非常精细的器官——晶状体，它如同照相机里的调焦器，每天做着无数次的精细调焦运动，来保证我们能够随时看清楚远近不同距离的物体。

眼睛为什么会疲劳

晶状体是我们眼睛的调焦器，而带动晶状体调焦运动的是肌肉，就像我们的胳膊、腿的肌肉一样，当肌肉长期工作、或肌肉长期处于一种工作状态时，就会出现疲劳症状。

如：每天一直坐着，3个小时以后，你就会感到腰酸、背痛，这就是你的腰肌、背肌疲劳了。同样，使用3个小时电脑，你的眼睛会很累，我们称它为视疲劳。你的眼睛调焦运动的肌肉——睫状肌疲劳了，就不能产生有效的运动，你的眼睛就不能调焦了。

视疲劳的症状

看书、近距离工作后头痛、困乏。

注意力不能集中，工作、学习效率低。

阅读速度慢，记不住读过的东西。

从黑板抄写笔记困难。

看近物时间长后看远物会不清楚，而看远物后再看近物也不清楚。

阅读后眼睛疲劳、眼疼、眼酸、眼干、眼睛不舒服，视物重影。

阅读时文字移动、跳动、游动或在纸面上漂浮。

阅读时偶尔会“串行”。

近视度数增长过快。

如何缓解视疲劳

视疲劳是眼睛负责调节功能的睫状肌疲劳或长期处于一种状态，引起晶状体不能快速聚焦造成的。

由于调焦是睫状肌运动带动的，肌肉的力量、速度、幅度是可以锻炼的。大家可以通过有效地训练睫状肌，改变它的工作状态，增加肌肉力量和运动速度、幅度，来有效地改善聚焦，使得眼睛不容易疲劳。

视觉训练是改善调节，减缓视觉疲劳有效的方法。

视觉训练适应人群

学生、电脑使用者、眼睛经常疲劳者、长时间近距离工作者、司机、有早期老花症状者、近距离阅读困难者、准分子术后患者、近距离阅读不适者、戴眼镜疲劳者。

视觉训练可以改善的症状

视物模糊、视物后头痛、眼睛累、复视、近距离阅读模糊或疲劳等症状。

长期的近距离工作后或紧张时，出现的视力模糊，头痛，复视等症状。

非常缓慢地才能看清物体，特别是在由近到远或由远到近变化时。如看近后再看远处，要停留一会才能够看清楚，看远再看近也要停留一会才能看清楚，出现视物不适及有效视力的降低等现象。

阅读、或写作业后头疼、眼累，同时有视物模糊、不想继续阅读的症状。

长时间开车，看物体一会清楚、一会模糊，眼睛疲劳。