夏天到了，健身不当小心视网膜脱落

随着健康生活理念日益深入人心，越来越多的朋友把健身当作日常生活习惯，同时，国家持续推进全民健身计划，预计2030年经常参加体育锻炼人数将达到5.6亿人。

运动虽好，也要提醒高度近视的朋友，谨防剧烈运动导致视网膜脱落。为什么高度近视者要避免剧烈运动？剧烈运动的定义又是什么呢？

近视的定义与分类

近视，是屈光不正的一种，指当眼睛调节处于放松状态时，平行光线进入眼睛，聚焦在视网膜前方。

近视根据屈光成分分类可分为：屈光性近视和轴性近视，轴性近视指眼轴长度超出正常范围，角膜和晶状体曲率在正常范围。

近视根据度数分类可分为：轻度近视≤300度；中度近视325度-600度；高度近视≥600度。

高度近视不只是近视度数高，与正视眼相比，发生视网膜脱离、撕裂、裂孔、黄斑出血和新生血管的危险性要大得多，眼底病变的发生概率也要比正视眼高出许多。

为什么高度近视者应避免剧烈运动

眼球壁内层是视网膜，也是产生视觉重要的组织之一。眼球内部则是充满玻璃体，这是一种胶冻状的物质，玻璃体会随着年龄的增长而液化，变得更接近于“水”，尤其在高度近视者中更为明显。高度近视者的视网膜通常处于“亚健康”的脆弱状态，如果我们的眼球受到外力的冲击，或者做剧烈运动时，受到这种作用力的影响，可能会导致视网膜出血或破损，甚至视网膜脱离，导致视力下降。这也就是为什么高度近视者不适合做剧烈运动的原因。  

那么，到底怎样的运动算剧烈运动，高度近视者应该如何选择合适的运动方式呢？

如何选择合适的运动方式

首先，像打篮球、拳击等带有明显身体对抗性质的运动，应该尽量避免；跳绳、跳操之类的跳跃类的动作，也可能会引起高度近视的眼部问题。应选择快走、慢跑、游泳、骑车、瑜伽、力量训练等相对平缓的运动方式。但是，有需要倒立的瑜伽动作也属于危险动作。

总而言之，对高度近视者而言，运动有度，适宜。